افزايش آرامش سر جلسه کنکور + آرامش بيشتر در هفته آخر کنکور
افزايش آرامش سر جلسه کنکور و آرامش بيشتر در هفته آخر کنکور و راه هاي افزايش آرامش و کاهش استرس و اضطراب در روز کنکور را در سايت کنکورانه آورده ايم.
افزايش آرامش سر جلسه کنکور + آرامش بيشتر در هفته آخر کنکور
روز خود را با مصرف يک ليوان آب پرتقال تازه يا آب ميوه هاي طبيعي حاوي ويتامين C شروع کنيد،
چون ويتامين C به تقويت سيستم ايمني بدن کمک مي کند.
در طول روز، حداقل 8 ليوان آب بنوشيد، اين آب مي تواند به صورت آب و چاي باشد.
سعي کنيد در طول روز فقط يک فنجان قهوه ميل کنيد نه بيشتر!
از افت قند خون جلوگيري کنيد و وعده هاي منظم، کوچک و سالم ميل کنيد.
مصرف غذاهاي حاوي تريپتوفان مانند مغزهاي گياهي (پسته، فندق، بادام و…) موز و غلات کامل، دستگاه عصبي را تسکين مي دهد.
جوشانده هاي گياهي براي تسکين اعصاب، مناسب هستند. مي توانيد آنها را با يک قاشق غذاخوري عسل ميل کنيد.
استفاده از مواد پروتئيني مثل تخم مرغ، گوشت سفيد و قرمز در شرايط پراسترس، خستگي بدن را رفع مي کند.
از انواع غذاهاي بدون چربي يا کم چربي استفاده کنيد. هر روز به مدت 15 تا 20 دقيقه به طور منظم ورزش کنيد.
براي رفع تنش روزانه، در پايان روز يک حمام ولرم يا خنک بگيريد.
در حالت استرس از داروهاي آرام بخش استفاده نکنيد.
افزايش آرامش سر جلسه کنکور + آرامش بيشتر در هفته آخر کنکور
مصرف ميوه هاي تازه با پوست و غلات کامل ( با سبوس) و سبزيجات در طول روز، بدن شما را از آثار زيان بار استرس، حفظ مي کند.
در طول روز يا هفته، زماني را براي تهيه ي مواد غذايي با ارزش اختصاص دهيد تا در منزل، کمتر با کمبود آنها مواجه شويد
و مجبور نباشيد وعده هاي غذايي کم ارزش و فست فودها را استفاده کنيد.
بيشتر بخوانيد: مشاوره رايگان روز هاي آخر کنکور 98 + بهترين مشاوره هفته آخر کنکور
مهارت مديريت زمان و برنامه ريزي براي رسيدن به اهداف و نحوه ي برقراري ارتباط با اطرافيان را بياموزيد
تا در محل زندگي و کار خود، کمتر با موقعيت هاي استرس زا مواجه شويد.
در برخورد با موقعيت هاي تنش زاي غيرمترقبه، ابتدا آرامش خود را حفظ کنيد
و سپس با توکل به خدا و با عقل و منطق، به بررسي راه حل هاي موجود بپردازيد.
گردآوري: سايت کنکور کنکورانه
درباره این سایت